过年吃太嗨,年后应该如何调理肠胃?

时间:2023-01-27 00:00 来源:市场资讯 作者:佚名 阅读:1347 原文链接:点击获取

转自:一心堂

春节到,大家不免“敞开肚皮”,大吃特吃。每天大鱼大肉、开怀畅饮,狂吃一时爽,一直狂吃可不一定爽,大快朵颐的同时,也引起了肠道的不适。

节后会便秘,应该怎么办?

春节期间吃得过于油腻、辛辣、且多吃燥火的食物,暴饮暴食,再加上运动量少,很容易导致肠胃的蠕动能力发生异常,使体内大肠积热,从而引发便秘。那如何改善便秘或预防便秘呢?

1.多吃水果

水果富含膳食纤维和果胶,有利于润肠通便,平时多吃水果有助于改善便秘。建议多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果。

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2.早上空腹喝一杯水

由于夜间肠胃都处于休眠的状态,所以清晨空腹喝一杯水可以把水分输送至肠道,帮助缓解便便干燥,促进排便。

3.多吃粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,从而改善便秘。如玉米、麦片、荞麦、薏米、糙米等。

吃得太油腻?试试“刮油水”。

1.山楂水

材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。

做法:

将以上的材料一起研末,用开水冲泡。

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山楂富含胡萝卜素、维生素C、枸橼酸、苹果酸以及蛋白质、碳水化合物和多种矿物质元素。可以帮助脂肪类食物消化。

2.绿豆薏仁汤

材料:薏米、绿豆、糖。

做法:

(1)将绿豆、薏米洗净后用清水浸泡隔夜;

(2)将薏米加入锅中,放入适当的清水,大火煮沸后转至小火煮半小时;

(3)加入绿豆煮至熟烂,放入糖调味即可。

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气、改善心烦气躁、口干舌燥、便秘等。

干燥又上火,多吃新鲜果。

“上火”为民间俗语,又称“热气”,也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。每逢佳节,花生瓜子少不了,闲暇之余来嗑几粒,嗑唠之时又几粒,积少成多,不免会上火。主要表现为、眼干、口苦、口臭、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

上火可以多吃新鲜蔬菜和水果。如适当的吃一些火龙果、柚子、梨、西瓜等等,这些水果都可以辅助降火。除了水果以外,在平常也可以适当的多喝一些水,若是上火后炎症严重,需进行药物治疗。

小儿易积食,可以这样做。

小孩对于饱腹感并不敏感,一不小心就会进食过多,导致食物在肠道没法及时消化,引起身体不适。

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1.按摩疗法小孩卧躺,用手掌和拇指在其脊柱从上而下按摩,晚上睡觉前按摩效果会比较好好,每天3-5次。也可以按摩中脘穴位,用手掌根部按揉。还可以按摩脚底涌泉穴,可按摩至小孩舒适为止。

2.运动疗法

每天傍晚可带小孩到户外散步进行消食,但要注意避免剧烈运动,以防身体不适。

3.中药疗法

如果积食比较严重,可用山楂肉研磨成粉,用温水泡服;如果是面食吃太多,可以使用神曲、胡萝卜籽、麦芽搭配煎服;如果是鸡蛋吃太多,可用神曲加醋兑入米汤喝。